본문 바로가기

건강

 (8)
봄철, 꽃향기와 함께 찾아온 꽃가루 알레르기, 우리 몸을 지키는 10가지 방법 봄철, 나뭇잎이 싹트고 꽃들이 피어나는 아름다운 계절입니다. 그러나 함께 찾아오는 것은 꽃가루 알레르기의 불쾌한 증상들입니다. 재채기, 가래, 코막힘 등이 꽃가루 알레르기의 대표적인 증상으로 나타날 수 있습니다. 이런 불편한 증상들을 완화하고 건강한 봄철을 맞이하기 위해, 다양한 방법들을 소개합니다. 1. 외출 시간 조절하기 봄철에는 특히 오후에 꽃가루 농도가 높아집니다. 외출 시간을 조절하여 새로운 공기를 마시되 높은 꽃가루 농도를 피해 아침이나 저녁에 나가는 것이 좋습니다. 2. 선크림과 모자 착용하기 외출 시 햇볕으로부터 피부를 보호하기 위해 모자와 선크림을 착용하세요. 특히 모자를 쓰면 머리카락에 꽃가루가 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다. 3. 마스크 착용하기 마스크를 착용하면 꽃가루가 입과 코..
봄바람에 불어오는 황사와 미세먼지, 우리 눈 건강은 어떻게 챙겨야 할까요? 안녕하세요, 여러분! 따뜻한 봄이 찾아왔지만, 함께 찾아온 것은 공기 중의 황사와 미세먼지입니다. 이렇게 탁한 공기 속에서 특히 눈 건강을 챙기는 것은 중요한 일이죠. 오늘은 봄철 미세먼지에 대비하여 눈 건강을 챙기는 다양한 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 함께 건강한 봄을 맞이해봐요! 신선한 봄바람, 그러나 미세먼지도 함께! 눈 건강의 첫 번째 방어선, 선글라스와 안경! 봄철에는 선선한 바람과 함께 미세먼지가 증가하는 경향이 있습니다. 외출 시 선글라스나 안경을 착용하면 눈에 직접적으로 들어오는 먼지를 줄일 수 있어요. 특히 선글라스는 자외선 차단 효과가 있어 눈을 햇볕으로부터도 보호해줍니다. 눈을 촉촉하게! 물을 충분히 마시고, 가습기 사용하기! 미세먼지로 인해 눈이 건조해질 수 있어요. 이럴 때..
미세먼지에 강한 피부, 바로 이 음식들로 건강 케어! 안녕하세요, 여러분! 봄철이 돌아왔습니다. 하지만 함께 돌아온 것은 미세먼지와 황사! 피부 건강에 영향을 미치는 미세먼지를 효과적으로 대비하기 위해 건강한 식단이 중요합니다. 오늘은 미세먼지에 좋은 음식과 그에 대한 자세한 설명을 함께 알아보겠습니다. 1. 채소와 과일의 힘 미세먼지로부터 피부를 보호하려면 채소와 과일이 무엇보다 중요합니다. 당근, 시금치, 고구마 등에는 베타카로틴이 풍부하여 피부를 보호하는 역할을 합니다. 특히, 녹색 채소와 다양한 종류의 과일은 항산화물질이 풍부하여 피부 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 2. 견과류의 영양파워! 견과류는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고 탄력을 부여하는 데 도움을 줍니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등을 적절한 양으로 섭취하..
봄철, 내 피부를 지켜라! 미세먼지 대비 피부 관리 8가지 안녕하세요, 여러분! 봄이 찾아왔습니다. 하지만 봄이라고 해서 미세먼지와 황사 때문에 피부 건강에 영향을 미치는 일이 없도록 주의할 필요가 있습니다. 오늘은 봄철 피부 관리에 대한 8가지 소중한 조언을 들고 왔어요. 함께 피부 건강을 지키는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 클렌징과 보습의 중요성 봄철에는 공기 중에 떠다니는 미세먼지가 증가하는 경향이 있습니다. 피부를 지켜주기 위해서는 정기적인 클렌징이 필요합니다. 하지만 일반적인 클렌징뿐만 아니라, 효과적인 미세먼지 제거에 도움을 주는 폼클렌징을 활용해 보세요. 클렌징 후에는 보습 크림이나 로션으로 피부를 촉촉하게 유지해 주는 것이 중요합니다. 2. 마스크 착용 습관 외부로 나갈 때는 미세먼지로부터 피부를 보호하기 위해 마스크를 착용하는것이 좋습니다..
thumb 중기 임산부를 위한 필수 영양제? 우리 가족 모두를 위한 필수 영양제! 식물성 rTG(알티지) 오메가3 효능, 주의사항 오랜만에 우리 아기가 잘 있는지 확인할 겸 아내와 산부인과를 찾았다. 임신 중기부터는 오메가3를 섭취해야 된다는 말을 듣고는 아내가 먹을 오메가3를 부랴부랴 찾게 되었다. 오메가3 오메가3 제품을 검색하니 수십종의 제품이 검색되었다. 왜 오메가3를 섭취해야 할까? 식물성 오메가3 효능 염증완화, 두뇌건강, 뇌기능 증진, 안구건조, 황반 변성, 시력 저하 등의 안구 질환 예방. 중성 지방 합성 억제로 혈행건강 개선 우울증 개선 혈액 순환 촉진 등. 임산부가 먹기 안전한 오메가3 고르는 방법 안전한 100% 식물성 오메가3 중금속 안심 미세조류 추출 순수 100% 식물성 원료인 미세조류에서 추출하여, 중금속 걱정 없이 누구나 안심하고 섭취할 수 있는 제품이어야 한다. 체내 흡수율이 높은 rTG형 불포화 지방..
thumb 임신성 당뇨의 원인과 임산부 식단 관리 방법 임신성 당뇨? 임신 중에 갑자기 혈당 조절에 이상이 생긴 상태를 임신성 당뇨병이라고 한다. 임신성 당뇨병 원인 임신성 당뇨병의 원인은 임신 중에 분비되는 태반 호르몬이 인슐린의 작용을 방해해 발생되는 인슐린 저항성 때문입니다. 따라서 출산 후에는 태반 호르몬도 사라지므로 임신성 당뇨병은 사라지게 됩니다. 모든 임산부가 임신성 당뇨병이 되지 않는 것은, 산모의 췌장에서 태반 호르몬에 의한 인슐린 저항성을 극복할 만큼 충분한 인슐린을 분비할 수 있기 때문입니다. 그러나, 충분한 인슐린 분비 기능이 없으면 임신성 당뇨병이 되고, 다음 임신에서도 임신성 당뇨병이 재발할 가능성이 높습니다. 임신성 당뇨병인 경우에는 나이가 들거나, 인슐린 저항성이 증가하는 상황(비만 등)이 동반되면 제 2형 당뇨병이 발병할 가능성..
thumb 눈 피로 안구건조증 눈 건강 적신호 나만의 눈 건강 관리법 내 나이가 이제 적지 않다. 그럼에도 불구하고 컴퓨터, 스마트폰 사용시간이 줄기는커녕 점점 더 늘어만 가고, 눈은 점점 더 피로감과 건조함을 느낀다. 오늘은 눈 건강 관리법에 대해서 알아보도록 한다. 눈 건강 관리법 컴퓨터, 티비, 특히 스마트폰은 이제 일상생활에서 빠질 수 없는 존재이다. 그로 인해 눈 건강에 매우 나쁜 영향을 미친다. 눈 건강을 위해서 아래의 방법을 따라해보도록 하자. 잠시 눈 붙이기 손바닥으로 눈 감싸기 온찜질 또는 냉찜질 20-20-20 규칙 (20분 동안 디지털 화면 본 후 20초 동안 20피트(약 610㎝) 떨어진 곳 바라보기) 눈 건강을 위한 영양소 섭취 참고 : 눈건강 관리법 눈 건강 관리법 안구 건조증: 눈 피로 할때 - 건강 이야기 만약 눈이 충혈, 건조 등 불편함을 느..
thumb 나에게 필요한 영양제 어떻게 먹고 계신가요? 영양제 비타민 오메가3 올바른 섭취 방법 올바른 영양제 섭취 방법 나이가 점점 들어가면서 영양제를 먹는 가짓수가 늘어가고 있다. 나는 아침에 서너 가지를 한 번에 먹는다. 그러다가 문득 이렇게 먹어도 되는 건가? 막 먹다가 탈 나는 것은 아닌가? 하는 생각이 들었다. 영양제 먹는 순서 영양제는 각각 흡수율이 달라 식전/식후 복용 순서에 대해서 충분히 알아야 더욱 효과적으로 흡수 할 수 있다. 보통은 식후에 많이 복용하고 권장하고 있겠지만, 영양제에 따라 식전에 복용하는 것이 더 효과적인 영양제도 있으니 주의하기 바란다. 식전 영양제 식전에 먹으면 좋은 영양제는 엽산, 철분, 비타민B군, 콜라겐, 유산균 등이 있다. 식후 영양제 식후에 먹으면 좋은 영양제는 멀티비타민, 비타민C, 지용성 비타민, 오메가3, 루테인, 칼슘, 마그네슘 등이 있다. 영..

티스토리툴바