눈 피로 안구건조증 눈 건강 적신호 나만의 눈 건강 관리법

내 나이가 이제 적지 않다. 그럼에도 불구하고 컴퓨터, 스마트폰 사용시간이 줄기는커녕 점점 더 늘어만 가고, 눈은 점점 더 피로감과 건조함을 느낀다. 

오늘은 눈 건강 관리법에 대해서 알아보도록 한다.

 

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눈 건강 관리법

컴퓨터, 티비, 특히 스마트폰은 이제 일상생활에서 빠질 수 없는 존재이다. 그로 인해 눈 건강에 매우 나쁜 영향을 미친다.

눈 건강을 위해서 아래의 방법을 따라해보도록 하자.

1. 잠시 눈 붙이기
2. 손바닥으로 눈 감싸기
3. 온찜질 또는 냉찜질
4. 20-20-20 규칙 (20분 동안 디지털 화면 본 후 20초 동안 20피트(약 610㎝) 떨어진 곳 바라보기)
5. 눈 건강을 위한 영양소 섭취

참고 : 눈건강 관리법

눈 건강 관리법 안구 건조증: 눈 피로 할때 - 건강 이야기

 

눈에 좋은 비타민A

비타민A는 시력 개선과 안구건조증 완화에 도움을 주는 영양소이다. 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취함으로써 눈 건강을 지키도록 하자.

당근, 시금치, 양배추, 방울토마토, 블루베리, 고구마, 망고 등의 음식에 비타민A가 풍부하다. 자세한 효과는 아래 링크를 참고하도록 하자.

참고 : 눈에 좋은 음식 자세히 알아보기

눈에 좋은 음식:눈 건강을 위한 비타민A - 건강 이야기

 

마치며...

눈 건강을 위해서 스마트 기기의 사용을 줄이면 좋지만, 그러기 쉽지 않다. 위에서 소개한 눈 건강 관리방법을 실천하고 비타민A가 많이 들어 있는 음식을 섭취하여 눈 건강을 지킬 수 있도록 하자.